감사명상 1일차

1. 조용한 장소에서 5~10분을 낸다
2. 편안하게 자리잡고 앉는다
3. 눈을 감고 숨을 쉬는 대로 따라 가본다
    그리고 감사의 빛깔을 하나 정해 본다.
    무슨 빛이어도 좋다. 노랑, 초록, 파랑, 흰빛..
4. 감사의 빛을 마음으로 바라본다
5. 이제 그 감사의 빛을 순서대로 보내 본다.
     물질이든, 사람이든, 동물이든 상관없이 그냥 보내면 된다

6. 먼저 자신이 입고 있는 옷에 대해 감사한다.
    옷이 맘에 들거나 아니면 그렇지 않다 해도 내 몸을 보호해 주는
    그것 만으로도 감사하다
7. 오늘 내가 먹은 음식들에 대해 감사한다. 무엇을 먹었건 당신의 에너지로 활용된
    그 음식물들에 대해 고맙다고 마음으로 말하면서 빛을 보낸다
8. 지금 현재, 내가 있을 곳이 있음에 감사한다.
9. 나를 둘러 싸고 있는 많은 관계들에 대해 감사의 빛을 보낸다.
    좋으면 좋은 대로, 그렇지 않다 해도 나를 보여 주는 거울이 되는
    그들에게 감사한다.
10. 이제, 자신이 감사하고 싶은 무엇들이 있다면 거기에도 충분한 감사의
      빛 에너지를 보낸다.

11. 감사의 빛이 나를 온통 감싸고 있다.
     이제, 감사의 빛을 나의 가슴으로 스미도록 숨을 쉰다.
     천천히 깊이 숨을 들이쉬고 내쉰다.
12. 감사의 빛이 나의 가슴에서 몸 전체로 퍼져 나간다.
      나의 몸 세포 하나 하나에까지 깃들도록 한다.
13. 혈액과 신경, 몸의 모든 내장 기관들, 그리고 뼛 속 깊이까지 스미게 한다.
14. 감사의 빛에 잠긴 나를 바라본다.

      나는 지금, 감사 그 자체로 존재한다.
15. 충분히 감사의 빛에 적셔졌다면 숨을 길게 내쉬고 눈을 뜬다.

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내가 느끼는 감사의 빛은 작은 틈도 없이 빼곡한 눈부신 노랑이었다.
무엇보다 존재자체에 감사했고 앞으로 감사할 일들이 더 많은 것에 대해 더욱 감사해본다.
나의 몸 세포 하나하나에 빛을 보내고 천천히 들숨과 날숨을 바라본다.